يعد البروتين من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، وفوائده لا تحصى ورغم استخدامه لأسباب متعددة، إلا أنه يساعد على إنقاص الوزن، وتحسين الصحة العامة، وحتى بناء العضلات، ويعد توقيت تناول البروتين استراتيجية شائعة، ويعتقد الخبراء أنها تحسن أداء التمارين، لذا تناول البروتين مُباشرةً قبل التمرين أو بعده، وخاصةً خلال فترة التحفيز البنائي، أفضل وقت للاستفادة منه، وتتراوح فترة التحفيز البنائي بين 30 و60 دقيقة
