بذور الشيا قبل النوم.. سر هضم أفضل ونوم أعمق بقلمAhmed Dfvvc Posted on يناير 24, 2026 شارك هذه المقالة مع أصدقائك!فايس بوك تويترWhatsapp أصبح الحديث عن بذور الشيا شائعًا في عالم التغذية، إلا أن الدراسات الحديثة أكدت أن تناول ملعقة صغيرة من بذور الشيا قبل النوم يمكن أن يحسن الهضم ويدعم جودة النوم بشكل ملحوظ.
