يعد الحصول على الحصول على كمية كافية من الألياف عاملًا أساسيًا لدعم عملية هضم صحية، كما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، بينما يساعد البروتين في بناء العظام والعضلات والجلد والأنسجة والهرمونات، وهذه الأطعمة الثمانية يمكن أن تساعدك في تلبية احتياجك اليومي من كلا العنصرين.
